Eu encontrei no Portal Zastros três tipos de meditação. Quem sabe uma delas não possa atender suas expectativas de autoconhecimento, hein! Confira:
Meditação hinduísta
Principal objetivo: libertar o homem de seu tríplice
sofrimento: a doença física, as desarmonias mentais e a ignorância espiritual.
Em uma cadeira, sente-se com a coluna alinhada e pés bem
apoiados no solo. Caso prefira fazer a meditação no chão, fique à vontade.
Basta cruzar as pernas em posição de lótus.
Aos poucos, comece a respirar de maneira mais lenta e
tranquila, sempre mantendo os olhos abertos.
O seu pensamento deve ser: “Eu focalizo a atenção no que
está acontecendo em meu mundo interior”.
Você perceberá que muitos pensamentos passarão pela sua
cabeça, Escolha os que realmente te tragam a paz.
Meditação zen-budista
Principal objetivo: busca da não-dualidade, tentativa de
ultrapassar os limites da mente para chegar ao ponto em que, unidos, vemos que
somos a vida do Universo.
Escolha um local que seja agradável para você.
Esvazie bem o pulmão, soltando todo o ar pela boca várias
vezes.
Caminhe, lentamente, sempre inspirando e expirando
calmamente. Lembre-se que cada passo deve ter o tamanho da metade de seu pé.
Sinta os seus pés no chão, deixe a brisa bater em seu rosto.
Fique atento a estes detalhes para que a sua cabeça só tenha este pensamento
dentro dela.
A cada passo, você perceberá que a sua mente está em paz com
você, com seu corpo e, principalmente, com o universo que o cerca.
Meditação do sono
Principal objetivo: controlar a respiração para conseguir
diminuir a pressão sanguínea, aumentar a circulação e desintoxicar o organismo.
Você pode fazer esta meditação em seu próprio quarto, com as
luzes apagadas. Basta deitar no chão ou na cama e fechar bem os olhos, para
conseguir prestar atenção em cada parte do seu corpo.
O segredo está em você perceber quais são os pontos
de tensão que andam atrapalhando o relaxamento do seu corpo. Comece pela cabeça
e vá descendo, sempre relaxando o ponto de incomodo.
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