Para começar: Você sabe o que é biotina? É uma das vitaminas
do Complexo B, também conhecida como vitamina B7 ou H. Ela é hidrossolúvel e
precisa ser reposta diariamente, porque
o corpo não pode armazená-la – o excesso é eliminado pela urina.
A biotina é essencial para o bom funcionamento das células
do nosso corpo e tem funcionamento semelhante ao de uma enzima, metabolizando
as gorduras, os açúcares e as proteínas. Ela age diretamente na formação da
pele e tem a função de neutralizar o colesterol. A carência dessa vitamina
causa retardo no desenvolvimento, alterações na visão e audição, dermatites e
alterações no couro cabeludo. Ou seja, para queda de cabelo e controle de
glicemia, a biotina é fundamental.
A biotina está presente em uma série de alimentos, como
derivados de leite, espinafre, abacate, melancia, morango, sementes e nozes.
Alguns têm uma quantidade ainda maior da vitamina como fígado, gema de ovo e
peixes.
Ironicamente, embora a gema do ovo seja rica em biotina, a
clara de ovo crua impede que a vitamina seja absorvida pelo organismo. A
ingestão frequente de bebidas alcoólicas também reduz a absorção da biotina.
Mas como nem sempre conseguimos pela alimentação todos os
nutrientes que nosso corpo precisa, também é possível encontrar a biotina em
cápsulas vendidas em farmácias comuns
nas de manipulação.
A biotina é essencial para o bem estar do nosso corpo e está
relacionada a alimentos saudáveis e à redução do colesterol. E o melhor, não
engorda.
Além de auxiliar no combate à queda de cabelo e níveis de
glicemia, a biotina é capaz de reduzir o colesterol ruim.
A informação é do Dicas de Mulher
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