Pesquisadores de Harvard dão dicas de alimentos que você pode consumir à vontade, e os que devem ser evitados para evitar aqueles indesejáveis quilinhos a mais.Se você quer emagrecer, troque o presunto, os queijos e o pão branco por peito de peru, vegetais e pães integrais.
Esqueça as batatas fritas - Um dos alimentos mais nocivos para quem deseja emagrecer. Corte da sua lista as batatas fritas
Coma vegetais diariamente - Comer porções de vegetais diariamente ajuda a saciar e a perder alguns quilinhos
Aposte na banana - Opte por comer uma banana na hora do lanche da tarde
Amêndoas - Uma boa opção para o lanche da tarde, as amêndoas ajudam a saciar a fome e são ótimas para a saúde do coração
Beba muita água - Tome o líquido durante o dia todo
Evite a carne - Muito calórica e gordurosa, a diminuição do consumo da carne ajuda a perder alguns quilos
Dicas postadas pelo Terra
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