A gente sabe que ninguém fica com o bronze ideal em apenas um dia, mas é possível acelerar o processo ingerindo alimentos ricos em carotenoides, que garantem o bronzeado; incluir no cardápio alimentos ricos em vitamina C e também recorrer às cápsulas complementares, que devem ser receitadas por um médico.
E quais são os alimentos ricos em carotenoide?
Batata-doce, abóbora, beterraba, mamão papaia, manga, brócolis e espinafre, favorece um bronzeamento mais rápido. Estes alimentos devem ser consumidos em grandes quantidades (de 15 a 25mg por dia), o que equivale a duas cenouras e um mamão papaia.
E quanto aos laimentos ricos em vitamina C podemos encontrá-los na acerola, limão, kiwi e laranja. Mas atenção, meu povo! Limão e sol não combinam em hipótese alguma. É possível ingerir um suco de limão, no final da tarde, por exemplo, mas nada de inventar de espremer limão no sol, ok?
Segundo o nutricionista, Marco Dias Leme, receitas que
apresentam os alimentos ricos em carotenoides já triturados, ou em forma de
purê ou de suco, tendem a proporcionar uma absorção mais ligeira. Mas, para que
haja resultado satisfatório no bronzeado, é preciso uma ingestão continuada e
anterior à exposição ao sol.
Com informações de Minha Vida
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