Os benefícios:
- Diminui a pressão sanguínea;
- Diminui o total do colesterol;
- Aumenta a capacidade aeróbica;
- Melhora a função cardíaca;
- Diminui da frequência cardíaca em repouso;
- Melhora o processo de mobilização e utilização da gordura;
- Aumenta o VO2 – maior eficiência na absorção e utilização do oxigênio;
- Melhora a coordenação e a agilidade;
- Melhora a densidade óssea;
- É uma excelente forma de ativar a função cerebral – o que pode fazer toda a diferença com o avançar da idade;
- Queima até 500 kcal em 45 minutos.
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